3 règles pour bien se concentrer sur son travail

Pour atteindre un état de concentration profonde, nécessaire pour l'apprentissage et les défis professionnels, il est nécessaire de respecter certaines règles, explique le professeur Cal Newport.

Cal Newport, professeur d’informatique, est un expert des effets de la technologie sur nos habitudes et notre faculté d’attention. Dans une récente interview avec le New York Times, Newton a énuméré trois règles de base pour réaliser ce qu'il appelle un " travail en profondeur ", le travail en profondeur qui caractérise un état de concentration profonde dans lequel la personne est totalement engagée dans une œuvre présentant une défi cognitif Ce sont les tâches qui génèrent réellement des avantages ou qui nous impliquent entièrement et nous permettent d'entrer dans un état de flux. Par opposition à cela, Newport appelle le travail superficiel, qui comprend la plupart des activités que nous réalisons en ligne, telles que répondre à un courrier électronique ou effectuer une recherche Google.

Newport maintient que le multitâche ou le passage d'une activité à une autre a un coût cognitif qui génère ce que l'on appelle "le gaspillage de l'attention". L’interruption constante de nos appareils ou la constante alternance de fenêtre dans un moteur de recherche nous gardent dans un état d’attention résiduel, car pour effectuer un "travail en profondeur", nous avons besoin de toute notre attention, de la détermination de notre objectif. esprit

1. Travailler en profondeur

La première règle de Newport concerne l'importance d'effectuer ce type de travail qui nécessite notre concentration totale. Newport dit que l'on ne peut pas attendre que tout soit parfait, avoir du temps libre, il n'y a pas de bruit ou de distraction et l'esprit est détendu pour commencer à faire cela. "Vous devez vous battre pour l'intégrer à votre itinéraire", même en respectant ces horaires de la même manière que nous respectons habituellement un rendez-vous avec une autre personne. Et lorsque vous décidez finalement de le faire, il est essentiel de le faire sans aucune autre activité ou distraction potentielle en parallèle.

2. Embrasser l'ennui

Cette règle a à voir avec le fait que le travail en profondeur nécessite parfois des activités qui ne sont pas nécessairement agréables, ou du moins qui ne le sont pas. De même, la concentration est "une compétence que l'on doit former" et une façon de la former consiste à "s'exposer fréquemment à l'ennui". Selon Newport, nous sommes habitués à réagir en tant que chiens de Pavlov et, dès les premiers signes d’ennui, nous réagissons en sortant notre téléphone pour nous fournir des stimuli faciles. C'est une formation pour le mental moche, car évidemment, il faudra beaucoup de travail pour maintenir un travail plus compliqué pendant longtemps et nous serons moins efficaces.

3. Quitter les réseaux sociaux

Cette troisième règle est la même que celle énoncée par Jaron Lanier: l'importance d'abandonner les réseaux sociaux - dans le cas de Lanier, même pour protéger la société et la démocratie. Newport affirme que les gens doivent être plus sélectifs dans la manière dont ils répartissent leur temps et dans le type de stimulus qu’ils reçoivent (Douglas Rushkoff a déclaré que nous devrions considérer la technologie numérique comme un médicament que nous utilisons). Selon Newport, de nombreuses personnes pensent que la vie numérique présente de nombreux avantages pour leur travail, car elle leur permet de la promouvoir et de se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées. Cependant, la vie numérique génère une foule de distracteurs potentiels, encombrant notre vie de comptes virtuels auxquels nous devons répondre (nous devons continuer à poster sur Twitter ou vérifier combien de fois que nous avons reçu sur Instagram). En fin de compte, ce que l’on perd est plus que ce que l’on gagne, ce dont Newport est lui-même un test, car il n’a jamais eu de compte sur un réseau social et pourtant c’est un auteur à succès, avec un Ted Talk et un nouveau livre dans lequel il soulève ce qu’il appelle «le minimalisme numérique». C'est un peu comme le Marie Kondo de l'espace numérique.