7 habitudes qui vous stressent et comment vous en débarrasser

Quelques conseils simples pour améliorer votre vie et dire au revoir à jamais au stress

Jour après jour, nous sommes confrontés à un rythme et à un style de vie qui finissent par nous rendre bouleversés, tendus et précipités. Dans un monde accéléré comme le nôtre, il y a toujours du temps pour l'urgence mais jamais pour l'essentiel.

Il est facile de perdre de vue les facteurs qui augmentent notre stress, qui ajoutent plus de poids à ce que nous traînons déjà et que nous pourrions facilement changer pour améliorer notre qualité de vie, éclaircir nos idées et réduire le stress. Nous présentons sept de ces habitudes:

Mauvais petit déjeuner: lourd et sans énergie

Nous nous levons rapidement pour respecter nos engagements de la journée; Cela ne laisse pas beaucoup de temps pour réfléchir à ce que nous allons servir de petit-déjeuner et nous finissons par choisir ce qui nous fait gagner du temps. Généralement, cela implique des options malsaines telles que les glucides simples: les sandwichs et les pains. Ces options sont de mauvaises sources d’énergie, car vous vous sentirez plus tôt affamé (et fatigué). Commencer la journée comme cela vous rend enclin à céder au stress.

Choisissez un petit-déjeuner sain à base de protéines et de bonnes graisses (comme celles à base de graines ou d’avocat). Ajoutez des légumes, des fruits, une bonne hydratation et vous serez beaucoup plus détendu.

Gardez votre esprit sur les boucles d'oreilles

Organiser les tâches que nous avons à faire peut être délicat ou compliqué, mais les garder dans notre tête pendant que nous le faisons est pire. Ruminant encore et encore ce que nous n’avons pas fait est le moyen le plus rapide d’augmenter notre stress et d’entraver notre travail.

Une simple liste ou application qui nous aide à gérer et à planifier nos tâches peut être cruciale pour vider l'esprit et mener à bien nos activités les plus ciblées.

Limiter nos interactions réseau

Les réseaux sociaux nous permettent d'entretenir de nombreuses relations à la fois, mais de véritables amitiés doivent être cultivées avec des interactions réelles et sincères. Consacrer de l'énergie et du temps à nourrir des relations distantes sans prêter attention aux proches peut coûter plus cher que vous ne le pensez.

Nourrir nos réseaux ne récompense pas aussi largement et diversement que prêter attention au réel. Passer du temps de qualité avec notre famille et nos amis, loin du bruit incessant en ligne, renforce nos liens et donne à notre temps libre une signification, un facteur déterminant de notre humeur générale.

Ne pas lever un doigt

De nombreux emplois impliquent de ne pas quitter le siège pendant des heures, puis nous rentrons chez nous assis dans les transports en commun ou dans nos voitures pour pouvoir nous allonger sur le canapé et se reposer. Nous avons oublié qu'il est aussi important de prendre soin de notre esprit que de prendre soin de notre corps en termes de stress.

Faire de l'exercice est l'un des meilleurs moyens de réduire considérablement l'accumulation de stress chez presque tout le monde. Exercer nos muscles et repousser les limites de notre corps nous procure un sentiment de confiance et de satisfaction accompagné d'une agréable explosion de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs associés au bonheur.

Ne pas se soucier du sommeil

Le moment crucial de la journée pour notre cerveau est la nuit. Pendant que nous dormons, toutes les choses que nous vivons pendant la journée sont traitées. C'est à ces moments où des idées et des questions sont générées qui nous aideront à gérer nos vies. Dévoiler ou dormir à des moments différents chaque nuit fait baisser la qualité de notre repos et, partant, notre qualité de vie.

Obtenir 8 heures de repos sans interruption vous transformera de névrotique du matin en une personne pleine et gaie. Selon certaines théories, acquérir de bonnes habitudes de sommeil permettrait d'éviter le risque de développer une maladie mentale. Fixez une limite de temps de sommeil et restez à l'écart du café et des écrans au moins 1 heure avant d'aller au lit; Cela vous permet de vous endormir plus rapidement.

Ignore ce qui te stresse

Parfois c'est très simple. Nous ne pouvons même pas nous arrêter pour réfléchir un instant à ce qui nous dérange. Si on ne détecte pas l’emplacement de la fuite, cela n’aide pas à la réparer. Si nous ne traitons pas avec les choses qui nous tendent, nous ne pourrons pas nous débarrasser du sentiment épuisant que quelque chose ne va pas.

Une petite séquence semblable à la méditation est appropriée pour lutter contre l'angoisse: identifiez la source du problème, son impact, déterminez si cela dépend de nous ou non, planifiez une action ou une réponse après l'avoir mis en perspective, selon le cas, et laisse tomber. Jeter la négativité de notre vie nous libère.

Abandonnez les bonnes habitudes

Parfois, nous trouvons des activités ou des habitudes qui nous satisfont et nous comblent, et nous nous sentons tellement bien que, avec le temps, nous prenons leurs avantages pour acquis et finissons par partir.

Nous devons reconnaître ce qui nous a fait sentir plus heureux et en meilleure santé, y revenir et ne plus le quitter. Il est important de faire ce qu’on aime, élément essentiel de la lutte constante contre l’un des plus grands symptômes de malaise de notre époque: le stress.

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