8 façons d'attirer votre attention à l'ère de la distraction

Notre niveau d'attention diminue. Développez votre capacité d'attention profonde avec ces exercices au jour le jour

C'est paradoxal, mais à l'ère de l'information, l'une des qualités les plus rares est l'attention. Imprégnés de tant de stimuli, beaucoup d'entre eux, même le résultat d'études neuropsychologiques et appliqués principalement au marketing, volent l'attention appelée bottom-up (le type d'attention qui nous attire lorsque nous entendons un bruit ou une notification). C'est le type d'attention que notre corps utilise comme mécanisme de défense en cas de danger, par exemple.

Donc, comme nous sommes tellement stimulés, il est en fait de plus en plus difficile de concentrer notre attention sur quelque chose. À titre d'exemple, jamais dans l'histoire nous n'avons eu accès à un appareil similaire aux téléphones portables. Bien que les dispositifs aient commencé à peupler notre réalité au siècle dernier, ils constituaient des extensions plus lointaines; Maintenant, les téléphones mobiles ressemblent à des extensions de notre propre corps. Vos notifications constantes sont un excellent facteur de distraction. aussi la nécessité surprenante de passer en revue les réseaux sociaux, ou la compulsivité de rester informé.

Et dans ce monde de stimuli et de distraction, la chose la plus importante à retenir pour attirer l’attention est de prendre conscience que, même s’il semble que nous sommes multitâches, ce n’est pas le cas et, en réalité, nous ne sommes pas concentrés. Une fois que cela est rationalisé, certaines méthodes peuvent vous aider à rester concentré, autant que possible, dans votre vie quotidienne:

Détoxifiez-vous du numérique, même une fois par mois

Si vous ne vous donnez pas le temps de ressentir la différence, vous ne le remarquerez pas. Par conséquent, il est essentiel que de temps en temps (de préférence au moins une fois par mois) vous laissiez les appareils et vous désintoxiquiez, à la fois pour découvrir votre degré de dépendance et pour constater qu'après quelques heures, vous pouvez commencer à ressentir plus de vie que Pensez à le publier (le montrer?).

Méditer

La méditation de pleine conscience est l’un des avantages millénaires de l’Est qui vous aidera à développer votre pleine conscience en revenant au plus fondamental, au plus simple et au plus universel: la respiration.

Travailler pour les fautes et prendre des pauses

Selon certaines études, il est plus facile pour votre esprit de se concentrer si vous travaillez environ 52 minutes, puis 17 heures de repos. Vous pourrez ainsi vous détendre, mais après avoir réellement progressé dans ce que vous faisiez.

Il n'y a pas de multitâche

Quand vous pensez être capable de faire une multitude de choses en même temps, c'est tout simplement faux. Ce que vous faites est une sorte de foyer apparent, très bref, toutes les quelques secondes. Non, vous ne prêtez attention à rien, disent différentes études sur le terrain.

Écoute

Puisque les appareils font partie de notre vie sociale, vous êtes-vous déjà demandé quelle était la dernière fois que vous entendiez chaque mot de quelqu'un que vous sortiez prendre un café? Combien de fois au cours de la conversation n'avez-vous pas pensé à vérifier votre téléphone ou à voir si avez-vous aimé, ou juste le prendre? Retournez dans vos relations, appréciez vraiment le temps avec les personnes que vous aimez. Une façon de commencer est simplement d'écouter.

Lee

La lecture favorise les processus d'apprentissage et d'attention depuis que vous êtes un enfant. Lorsque vous lisez, votre esprit doit "dessiner" les images. Ainsi, votre attention est pleinement présente, car sinon l'activité de lecture n'est plus agréable. La lecture est un excellent moyen de former votre esprit, tous les jours., pour fixer l'attention.

Tricot

Incluez cette activité ancienne parmi les vôtres, hommes ou femmes. En plus du fait que votre cerveau libère de la dopamine (et pour cette raison, il est extrêmement agréable), vous vous détendez et, après cela, vous aurez beaucoup plus de chances de faire ce dont vous avez besoin avec attention.