Cinq bienfaits pour la santé qui vous pardonnent

Le pardon a non seulement des avantages psychologiques et émotionnels, mais il génère également du bien-être, réduit les niveaux de stress et prolonge la vie.

Le pardon est le parfum qui renverse la violette sur le talon qui l’a écrasé.

-Marque Twain

S'en tenir à la colère est l'un des sentiments les plus lourds et les plus troublants que nous puissions avoir. Si non, celui qui plus. Comme Bouddha l’a dit un jour: «Se tenir à la colère, c’est comme s’emparer d’un charbon brûlant dans l’intention de le risquer à un autre; Celui qui se fait mal, c'est toi. Après tout, garder rancune nous cause plus de souffrance psychologique que la personne qui nous a fait mal. Et, paradoxalement, cela nous unit à cette personne beaucoup plus profondément que nous le souhaiterions.

Mais à part cela, garder rancune peut causer des douleurs physiques. Nous ferions un très grand bien à notre corps et à notre esprit si nous empruntions le chemin du pardon. De nombreux avantages pour la santé peuvent nous inciter à réexaminer si ce ressentiment en vaut vraiment la peine.

Il est important de savoir que le pardon ne doit pas nécessairement être un acte verbal. Ce n'est pas seulement une formalité, mais un état mental. Le pardon est en chacun de nous et c'est un travail de l'esprit. Pour pardonner, nous devons tout d’abord nous laisser aller; L’une des entreprises les plus difficiles peut-être parce qu’elle concerne l’ego et la fierté. Mais une fois que nous y parvenons, notre humeur s'améliore et nous pouvons à nouveau nous sentir légers.

Cinq bienfaits physiques du pardon

1. Moins de stress

Selon une étude réalisée par des chercheurs du Hope Center, l’un des avantages du pardon est qu’il réduit les quantités de cortisol.

Les chercheurs ont examiné les réactions physiques de 71 participants en parlant de rancune et de pardon et d'empathie. Ceux qui présentaient davantage de perspectives de pardon avaient des réactions de stress psychologique plus faibles.

2. garde votre coeur en bonne santé

Le pardon est également bon pour le coeur. Une étude suggère que les personnes qui ont une rancune ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus élevée, tandis que celles qui sont plus empathiques et capables de pardonner ont tendance à avoir des taux plus bas.

3. réduire la douleur

Selon une étude réalisée par des chercheurs du centre médical de l'université de Duke, pardonner à ceux qui nous ont blessés peut réduire la douleur émotionnelle et physique. Parmi les 61 participants souffrant de douleurs chroniques au dos, ceux qui avaient plus de caractère à pardonner ont signalé des niveaux de douleur inférieurs. Cela a amené les chercheurs à penser qu '"il y a une relation entre le pardon et des aspects importants de la souffrance constante".

4. réduire la pression artérielle

Laisser partir la colère peut réduire votre tension artérielle. Des études montrent que le pardon y est associé.

5. Prolonge la vie

Les rancunes peuvent prendre des années de vie. Selon une nouvelle étude, après avoir passé en revue les adultes de 66 ans et plus et déterminé leur capacité à pardonner, ceux qui étaient moins collants par nature avaient tendance à vivre plus longtemps. Pardonnez et vivez.