Comment identifier si vous avez des pensées dépressives?

La boucle névrotique se produit lorsqu'un individu lutte contre ses propres émotions, ce qui le laisse complètement dévasté, stressé et avec un léger sentiment de tyrannie envers lui-même.

La dépression, qui peut aussi être comprise comme le dernier recours que notre psyché trouve pour se défendre des pensées pleines d'angoisse, est souvent vécue de différentes manières. Plusieurs auteurs ont expliqué que les "boucles névrotiques" sont généralement associées à la dépression et aux troubles dépressifs. C'est-à-dire des sentiments négatifs par rapport à d'autres sentiments négatifs; et dans cette boucle, la névrose a une place prépondérante lorsque la personne tente de contrôler ses pensées mais que ses stratégies aggravent la procédure.

Selon Gregg Henriques, créateur de la théorie de la connaissance et collaborateur de Psychology Aujourd'hui, la boucle névrotique se produit lorsqu'un individu lutte contre ses propres émotions, ce qui le laisse complètement dévasté, stressé et avec un léger sens de la tyrannie envers lui-même. C'est le point clé des émotions négatives, car elles sont liées au comportement, à la conception de soi et à la manière de régler les situations critiques.

Si nous n'identifions pas à temps le début de la boucle névrotique (la première pensée négative qui déclenche une cascade de réactions corporelles et émotionnelles), notre cerveau activera l'hippocampe et, avec lui, notre système de survie. Nous allons probablement perdre le sentiment que nous sommes capables de rester en sécurité pour assurer notre bien-être. Et même si nous cherchons des moyens «d'agir aussi normalement que possible dans le monde», l'autocritique peut laisser de tels efforts négligés et donner lieu à d'infinies questions: «Qu'est-ce qui ne va pas avec vous? Pourquoi ne peux-tu pas être normal? C'est quelque chose de si normal pour les autres et on ne peut même pas bien le faire.

Comment faire face à une boucle névrotique?

Afin de prévenir la chronicité de la dépression, l’une des premières étapes recommandées consiste à identifier les pensées qui aggravent nos émotions, nos sentiments et même notre bien-être. C'est comme si, au moment où l'on «surprend» la pensée qui bouge, il perd son pouvoir ou son influence sur soi-même. L'idée est, lors de l'identification des premières pensées négatives, de les arrêter avant qu'elles ne réactivent tout le corps en le tendant, en le gênant, en le stressant.

La deuxième étape consiste à rechercher un moyen de rechercher la sécurité. soit par contact avec d'autres personnes qui créent un lien sain et sécuritaire, en se souvenant ou en réalisant des réalisations ou des objectifs, en soulignant le besoin de ressources essentielles telles qu'un lieu où dormir ou de l'argent et en garantissant des moments de jeu physique et physique, croissance et exploration de nouveaux horizons - intellectuel, professionnel, géographique ...–.

La troisième étape consiste à comprendre ce qui se passe: comment se fait-il que, d'une part, notre esprit puisse s'exprimer de manière non verbale - dans le domaine des sensations pures - et, d'autre part, rationaliser à partir d'un tempérament névrotique? Donc, remettre en question les idées ou les pensées - est-ce que ce qui est vraiment pensé ou se passe réellement? - nous permettra de comprendre et de réguler les sensations corporelles associées à une telle croyance irrationnelle.

Dans le processus de prise de conscience de soi, il est nécessaire de prendre soin de soi, de sorte que lorsque nous commençons à comprendre et à satisfaire tous nos besoins les plus élémentaires, le bien-être se crée tout seul.