Le cerveau a un bouton de suppression (apprendre à l'utiliser)

Le cerveau humain possède un système naturel de jardinage et de nettoyage qui est essentiel pour continuer à apprendre

Au cours des dernières années de recherche, les neuroscientifiques ont commencé à comprendre que la complexité avec laquelle le cerveau travaille pour apprendre de nouvelles choses dépend également d’un processus d’élimination des connexions inutiles. La métaphore qu’ils ont utilisée est celle d’une forme de jardinage neural, dans laquelle certaines cellules coupent, pour ainsi dire, les mauvaises herbes, les parasites ou les excroissances inutiles. Ce système de purification qui se produit principalement lorsque vous dormez ou reposez profondément - comme cela peut être le cas pendant la méditation - a été comparé à un bouton Supprimer ou Supprimer que le cerveau utilise pour créer de l'espace comme s'il s'agissait d'un ordinateur nécessitant de la mémoire.

On dit souvent que les neurones qui s'enflamment se connectent les uns aux autres, ce qui explique comment les circuits d'apprentissage dans le cerveau sont renforcés et, en termes plus familiers, pourquoi "la pratique rend parfait". Cependant, pour vraiment catalyser la capacité d’apprendre, il est également nécessaire de désapprendre, ce qui signifie en quelque sorte déconnecter certains circuits, comme si nous devions démêler des câbles pour que l’énergie coule ou, pour continuer avec la métaphore du jardin, éliminer les plantes grimpantes. les plantes. Les cellules responsables de cette activité sont des flammes "microgliales" et il a été découvert qu'elles agissent en détruisant les connexions synaptiques peu utilisées et étiquetées avec une protéine (C1q).

Cette activité de purification des connexions synaptiques qui obstruent l'apprentissage se produit pendant le sommeil, où il a été observé que les cellules du cerveau rétrécissent jusqu'à 60%, de sorte que les cellules gliales entrent en action et effectuent ce processus de "tonte du gazon". ou "clair" pour laisser la place à des pensées plus fraîches et lumineuses et pour relier les informations utiles à ce moment-là.

Bien que ce nettoyage se produise généralement de manière automatique pendant le sommeil, nous pouvons influencer ce processus d’effacement de matériel inutile de plusieurs manières. L'un d'eux dort évidemment bien, fait la sieste ou médite (atteint des niveaux de relaxation profonde). Mais un autre moyen peut-être plus intéressant consiste à influencer les connexions identifiées dans notre cerveau pour laisser passer le jardinier et les couper. Comme le dit Juddah Pollack dans Fast Company:

Si vous vous battez avec quelqu'un au travail et que vous passez beaucoup de temps à penser à cela même lorsque vous n'êtes pas avec cette personne, et que vous ne pensez pas à cet autre grand projet, vous deviendrez une superstar synaptique pour générer des plans de vengeance, mais Un pauvre innovateur. Pour tirer parti du système de jardinage naturel du cerveau, pensez simplement aux choses qui sont importantes pour vous.

Ce que la phrase de Borges rappelle: "la seule revanche est l'oubli". Arrêter de penser systématiquement à quelque chose revient à utiliser le bouton Supprimer . Réfléchissons donc sur la manière dont chaque pensée façonne notre cerveau et sa capacité à apprendre, à trouver le bon espace et le bon équilibre, comme si nous élevions un beau bonzai.