Art

Ces activités manuelles vous aideront à réduire votre anxiété

Ces métiers sont d'excellentes options pour lutter contre l'anxiété, le stress et même la dépression

Dans des notes précédentes, nous avons parlé des avantages des activités manuelles pour la santé mentale, en particulier chez les personnes dont la psyché a tendance à générer des états tels que l'anxiété, le stress ou la détresse.

Comme on le sait, les activités manuelles sont tellement bénéfiques que même certains courants psychologiques ont longtemps été adoptés sous le nom d’ergothérapie, car il est possible de les utiliser comme une ressource contribuant au soulagement de certains symptômes.

Comme nous le verrons plus loin, cet effet n’est pas accidentel, car de par sa nature même, les activités manuelles ont un effet puissant sur l’esprit, car elles associent généralement concentration et plaisir, sans aucun doute le mélange qui apprécie le plus notre psyché. Voyons voir

Cuisiner

Pour beaucoup de gens, cuisiner est une activité extrêmement relaxante, surtout lorsqu'elle est faite avec plaisir et dans le but de plaire (parfois à soi-même, parfois aux autres).

D'autre part, la cuisine nous retient dans le présent car elle implique pratiquement tous nos sens: sentir, toucher, goûter, voir et même entendre. De tout cela, il s'ensuit que notre attention est nécessairement concentrée sur l'ici et maintenant.

En ce sens, si vous choisissez de cuisiner, nous vous suggérons de prendre votre temps pour le faire. Que ce soit une recette simple ou très élaborée, un plat pour vous ou vos invités, une recette que vous connaissez par cœur ou une autre et que vous essayez pour la première fois (ou même que vous inventez!), Faites-le calmement et avec attention

Jardinage

Le jardinage est une autre activité favorite de ceux qui cherchent la tranquillité dans une activité manuelle. Dans ce cas, on ajoute à cela le fait que cette activité est réalisée au contact de la nature, ce qui ajoute généralement un composant particulièrement stimulant.

Certaines études ont montré qu'en étant entouré par la nature, notre cerveau entre presque automatiquement dans un état appelé "réseau neuronal par défaut", caractérisé par une attention presque entièrement tournée vers l'intérieur et les processus internes du corps. esprit Un exemple de cet état est le rêve, dans lequel notre préoccupation pour l'extérieur cesse et le cerveau prend soin des fonctions vitales qui nous permettent de survivre.

Cette comparaison est intéressante parce que cela signifie que le jardinage peut être vu comme une activité qui nous ajoute à une douce errance de l'esprit, sans rien nous déranger ou nous gêner.

D'autre part, il convient de mentionner que bien que, à proprement parler, jardiner signifie prendre soin d'un jardin, la vérité est que, à tous les âges, la discipline a pris de multiples expressions. Les Japonais ont inventé le soin du bonsaï et la culture des ikebanas. Dans les grandes villes, il est courant d'avoir des "jardins sur balcon". Les terrariums à l’intérieur des récipients en verre ont également été popularisés pour la décoration intérieure. Et ainsi de suite. C'est-à-dire que, même dans les plus petits espaces, il est possible de pratiquer le jardinage.

Tricot

En plus de sa nature manuelle, tout indique que le tricot est une activité relaxante, en particulier parce qu’il implique un mouvement répétitif qui nécessite cependant une attention constante.

De même, ses avantages pour le cerveau au niveau neuronal ont également été prouvés, dans la mesure où il est utilisé dans le traitement de maladies telles que la dépression ou dans la prévention de la maladie d'Alzheimer.

En ce sens, il existe des études qui comparent le tissu avec le type de méditation connu sous le nom de "pleine conscience", parce que le tricotage exige que l'esprit soit concentré mais non tendu, mais plutôt calme.

Dessiner

Le dessin est généralement une activité pour les enfants qui les garde calmes mais aussi concentrés et actifs. Ce n'est pas une coïncidence, car, comme dans le cas du tissu, le dessin a également cette combinaison bénéfique de répétition et de concentration qui fait nager l'esprit dans la douce haleine de l'attention active.

Cependant, dans ce cas particulier, comme pour d’autres activités créatives, dessiner implique également un certain degré de créativité et de spontanéité, de sorte que son effet apaisant semble également être lié à la possibilité qu’une personne offre de trouver un nouveau chemin. d'expression pour son psychisme.

À cet égard, rappelez-vous que Carl Jung, à un moment de sa pratique thérapeutique, a obligé ses patients à dessiner des mandalas, afin de soulager leurs tensions ou leurs souffrances.

Artisanat et disciplines diverses

La poterie, la sculpture, la menuiserie, la broderie, la boulangerie, la calligraphie, la reliure et autres activités connexes peuvent également être d'excellentes options pour soulager le stress et l'anxiété.

Comme nous l'avons vu dans les exemples précédents, l'esprit actif et concentré semble être la formule exacte pour amener notre psyché à l'ici et maintenant, la seule chose dont il a besoin pour trouver le chemin de la paix.

Qu'en penses-tu? Quelles activités ajouteriez-vous ou quelle expérience en êtes-vous? N'hésitez pas à partager votre opinion dans la section commentaires de cette note ou dans nos profils de réseaux sociaux.

Également en pyjama surf: 6 exercices simples pour améliorer votre santé mentale en quelques minutes