Les chercheurs trouvent une "recette" pour que les réseaux sociaux ne vous dépriment pas et ne vous aliénent pas

Vous devez limiter votre temps sur les médias sociaux

Il n’est plus un secret pour personne que l’utilisation ou l’abus des réseaux sociaux peut provoquer de graves troubles psychologiques et créer des problèmes de négligence. Diverses études montrent que les réseaux sociaux tels qu'Instagram sont liés à l'anxiété et à la dépression. En ce sens, tout un mouvement lié à l'hygiène numérique est apparu.

Récemment, un groupe de chercheurs de l'Université de Pennsylvanie a tenté de quantifier les effets des réseaux sociaux et de déterminer si les gens se sentiraient mieux s'ils limitaient leur utilisation des médias sociaux . L'étude a donné un chiffre intéressant: pour qu'une personne n'ait pas d'effets négatifs importants, elle ne devrait pas passer plus de 30 minutes par jour à utiliser les réseaux sociaux.

Pour l’étude, 143 étudiants universitaires ont été recrutés avec des comptes FB, Instagram et Snapchat sur leur iPhone. Leur utilisation hebdomadaire de ces applications sur les téléphones a été surveillée, puis les participants ont répondu à un questionnaire dans lequel ils ont évalué des choses telles que leur sentiment de solitude ou de perte de quelque chose (aka FOMO ), leur autonomie, leur acceptation de soi, leur anxiété., dépression, estime de soi et sentiment de soutien.

L’expérience a ensuite été réalisée: un groupe a continué à utiliser les réseaux sociaux comme toujours, et un autre a dû limiter son utilisation à 10 minutes par jour. Les chercheurs ont finalement conclu que "l'utilisation de réseaux sociaux inférieurs à ce qu'ils sont normalement utilisés entraîne une réduction significative de la dépression et de la solitude". Comme ils savent que l'élimination de l'utilisation n'est absolument pas plausible, ils ont atteint une limite: 30 minutes.

En général, il est évident que les médias sociaux abusent de notre société, en partie à cause du fait que les utilisateurs ne sont pas conscients des effets de son utilisation et de la manière dont les entreprises les manipulent pour gardez-les accrochés, en voulant toujours plus. Quelqu'un a comparé les smartphones avec les machines à sous de casino qui laissent les clients avec un mélange de désir et d'insatisfaction, avec l'idée que peut-être la prochaine fois qu'ils gagneront, ou que la prochaine fois qu'ils accéderont à leur compte Instagram, ils recevront aime et va voir les images qu'ils veulent de leurs amis. En effet, les concepteurs et les responsables de ces produits utilisent des mécanismes pour perturber le système de récompense du cerveau, basé sur la dopamine (à ce sujet, nous écrivons abondamment dans cet article).