Ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences désastreuses. ce sont certains d'entre eux

Le manque de repos de rêve a été associé à de multiples maladies cardiovasculaires, cognitives et même sexuelles.

Au cours du développement de l'être humain, les heures de sommeil et de repos varient. Il est vrai que chaque personne a ses propres paramètres de repos (un adulte peut se sentir rassasié de dormir 4 heures par jour et un autre, dans les mêmes conditions, en requiert au moins 8). Mais la science et l'expérience ont clairement mis en évidence l'importance du sommeil dans la santé physique et psychologique de tout être vivant.

Selon une étude publiée dans Experimental Physiology, un manque de sommeil de moins de 7 heures peut réduire de 40% à 60% les niveaux de trois molécules essentielles au fonctionnement du sang. L'absence de ces molécules, appelées micro-ARN ou mi-ARN, réprime l'expression génétique des protéines dans les cellules. Cela provoque une inflammation qui peut à son tour entraîner un dysfonctionnement du système sanguin (et d'autres maladies cardiaques, diabète de type 2, obésité, dépression, diminution des capacités cognitives et même de la maladie d'Alzheimer).

Le manque de repos de rêve produit des plaques de graisse dans les veines

Pour Christopher DeSouza, professeur de physiologie intégrative à l'Université du Colorado à Boulder, l'absence de micro-ARN liée à quelques heures de sommeil (moins de 6 heures par nuit) entraîne un risque de développement de 27% d'athérosclérose ou d'artères congestionnées. En d’autres termes, les personnes qui dorment habituellement moins de 6 heures par jour peuvent développer une accumulation de dépôts graisseux (appelés plaques) dans les veines sanguines qui bloquent la circulation sanguine et peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires à haut risque (telles que des attaques). coeur). Même les personnes qui se réveillent constamment la nuit ont un risque de développer une athérosclérose de 34%.

Le sommeil, le bouclier le plus puissant contre les maladies cardiovasculaires et de la mémoire

Ces dernières années, les scientifiques ont tenté de comprendre les effets du manque de repos sur le cerveau humain. Pour le moment, on sait que le cerveau ne consolide pas seulement les souvenirs et les souvenirs pendant le sommeil; il "supprime" également ces souvenirs non pertinents ou automatiques au cours de la même période de repos de rêve. Cependant, sans les heures de sommeil nécessaires, le cerveau ne peut pas exécuter ses fonctions de manière optimale.

En fait, plusieurs scientifiques ont déclaré que les maladies dégénératives de l'esprit sont le résultat d'un "cerveau sale". Autrement dit, le cerveau humain possède une série de protéines avec des structures et des formes spécifiques qui fournissent des informations sur la manière d’exécuter les fonctions corporelles en général; Cependant, certaines de ces protéines ne "pénètrent" pas complètement dans les récepteurs neuronaux, restent dans le cerveau et ont une série de conséquences négatives sur la santé de la personne. Cette dynamique a été associée aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

Donc, si le corps ne se repose pas assez longtemps pour "se débarrasser" des protéines dans le cerveau, il les enverra par le système glinfatique (responsable du fonctionnement du système sanguin dans le péricran qui draine les déchets toxiques du flux cérébro-spinal dans chaque canal). des organes). Ceci, sans laisser de côté qu'en l'absence de sommeil, les cellules cérébrales diminuent leur fonctionnement et sont incapables de "coder leurs informations et de traduire une entrée visuelle en pensée consciente", d'où le résultat de la privation de repos. Être une hallucination.

Bien que dormir maintenant plus de 6 heures semble un luxe, les médecins et les spécialistes du domaine encouragent l’idée qu’il ne faut pas sous-estimer le besoin de sommeil et son impact sur la santé. Eh bien, après tout, qui aime se sentir comme une gueule de bois après ne pas avoir dormi une nuit?