Pourquoi nos téléphones multifonctionnels nous empêchent de vivre dans le présent

Notre esprit a tendance à "remarquer" des événements qui ne nous empêchent que de nous concentrer sur le présent. Cela ne fait qu'augmenter à une époque où nous recevons des informations de manière très transparente: notifications, alertes, j'aime ...

L'esprit des humains fonctionne par attachement et fixation. Nous sommes incapables d'abandonner nos pensées et de nous y accrocher tant que nous n'avons pas créé des chaînes de réflexions inutiles et, dans les pires circonstances, impossibles à arrêter. Nous nous accrochons à des événements qui ne sont pas encore arrivés et à ceux qui se sont déjà produits; Nous existons sans réellement exister, l'esprit dans un autre lieu que le présent. Le professeur Zen Loy, David Loy, définit l'état d'esprit normal comme étant "coincé" entre des idées, et de nombreuses traditions contemplatives, y compris le zen, s'attachent à nous aider à exister sans la contrainte constante de conserver nos pensées.

La tendance à cette fixation semble être un mal qui ne fait que croître à une époque où nous recevons des informations sous forme de flux sans trêve: notifications, alertes, likes ... Bien que la nature de notre esprit fonctionne en nous collant à des faits et à des idées, il vaudrait la peine de demander Combien de cet attachement a à voir avec nous et combien avec nos téléphones. Les moments où nous sommes vraiment présents deviennent rares, compte tenu de la possibilité d'occuper notre temps dans quelque chose qui semble toujours être à notre portée.

Le matin, lorsque mon réveil sonne, il me faut plus de temps pour me libérer du téléphone portable que du rêve. Après le signal d’alarme, j’ouvre les yeux en 10 minutes en moyenne; Je peux rester au lit encore 40 ans. En fait, même si je tiens mon téléphone portable, je ne cherche rien de particulier et mon esprit navigue d'un message d' actualité à un tweet, d'une notification à un courrier électronique . Avant de le savoir, je suis coincé dans un circuit qui semble toujours avoir un onglet de plus.

Clairement, un facteur qui favorise cette connexion est la portabilité de nos périphériques. Que nous puissions les emmener n’importe où, cependant, n’est que l’une des parties. De plus, il y a le fait qu'un téléphone cellulaire est utilisé pour pratiquement n'importe quoi. La multifonctionnalité de nos appareils téléphoniques en fait le seul élément sur lequel nous nous tournons vers une longue série de besoins. Et cette multifonctionnalité est très pertinente dans notre histoire d'attachement sans pause.

Premièrement, nous avons le "scénario de distraction classique", auquel je suis confronté tous les matins. Je décroche le téléphone pour éteindre l'alarme, par exemple, et je remarque en même temps la notification d'un message; avant que je le sache, je suis dans le flux Instagram de cette personne, 20 minutes plus tard. Cependant, le second scénario est encore plus effrayant: "l'impulsion insensée". Le fait de prendre nos téléphones portables sans raison particulière. Alors que nous nous habituons à chercher nos téléphones tout le temps, cet élan devient une force habituelle. Nous utilisons notre esprit avec diligence pour préférer regarder quelque chose, peu importe, afin d'éviter d'être présent, pour un moment et sans aucun stimulus. Passez une journée sur une file d'attente à vérifier.

Pour nos cerveaux, le multitâche n'est pas un moyen efficace de faire les choses. Cela sert plutôt à fragmenter notre attention et à détourner notre attention de la tâche à accomplir. Ceci est en grande partie contraire à la promesse de technologies plus efficaces dans la mesure où elles sont plus utiles pour de multiples fonctions. Derrière cette réflexion, cependant, rien ne permet de reprocher à nos téléphones à plus d’une fonction d’être des inventions négatives; La synchronisation de notre calendrier avec notre courrier électronique présente des avantages évidents. L'introspection va beaucoup plus loin dans la révision de la relation avec nos technologies afin qu'elles fonctionnent avec nos objectifs personnels.

À ce stade de l'histoire, nous revenons aux traditions contemplatives, telles que la méditation. Le fait de méditer aide à concentrer l’esprit sur une pensée, une idée à la fois. Une partie du soulagement obtenu en méditant consiste à laisser les pensées se reposer; Concentrez-vous sur le présent. D'autre part, les exercices positifs impliquant directement la technologie incluent des solutions superficielles telles que la désactivation des notifications ou la restriction de l'accès à nos réseaux sociaux à certaines périodes de la journée.

D'une manière ou d'une autre, les deux solutions soulignent l'intérêt de se concentrer sur une "tâche unique" et nous pouvons peut-être réfléchir à cette stratégie générale à la lumière de la multifonctionnalité des smartphones: comment voulons-nous qu'ils soient multifonctionnels? Il y a quelques jours, j'ai remplacé mon appareil obsolète par un nouveau, avec le détail de ne pas inclure les tonalités d'alarme auxquelles je suis habitué. Ainsi, au cours des derniers jours, j’ai utilisé le vieux téléphone exclusivement comme alarme. Cet appareil fonctionne pour une "tâche unique" qui consiste à me réveiller, ce qui, en plus de garantir la tonalité d'alarme que je préfère, m'empêche de vérifier les notifications et de surfer sur Internet immédiatement après avoir éteint le réveil.

Peut-être que la stratégie la plus profonde pour changer nos habitudes de consommation avec la technologie ne consiste pas tellement à nous interdire de passer en revue un réseau social ou d'éliminer des applications. Il serait peut-être plus facile de nous réenchanter avec la vertu de ne prendre qu'une chose à la fois, dans un monde dans lequel les appareils intégrant de plus en plus de fonctions sont commercialisés comme des produits d'une utilité sans équivoque. Nous pouvons remettre en question cette certitude absolue en expérimentant l’utilisation de la technologie dans une approche plus "tâche unique". En conséquence de nos efforts pour améliorer nos performances, nous pouvons également contribuer simultanément à nos tentatives de déconnexion des fixations mentales. Être présent Exister dans le moment.