Êtes-vous très distrait? Cette méthode organise votre esprit et améliore votre concentration.

Notre esprit a près de 70 000 pensées par jour: savez-vous quoi faire pour ne pas nuire à votre travail et en tirer parti en votre faveur?

Un symptôme de notre époque est le manque d'organisation et de concentration que nous avons pour le travail. À l'exception de certaines professions, il est courant de se laisser distraire par des actes que nous ne devrions pas faire, et peut-être ne nous souvenons-nous même pas de la façon dont nous avons dévié de ce que nous avions fait au départ. Nous voyons l'heure et nous sommes désolés parce que nous nous sommes baladés sur les réseaux sociaux, Internet, les sites de divertissement, les vidéos YouTube, etc. pendant 15, 20 minutes.

Cela pourrait en quelque sorte être considéré comme naturel, car l’esprit humain a l’un de ses mouvements naturels en errance. Personne ne pense jamais une seule chose, mais en même temps que nous avons une idée, d’autres apparaissent parallèlement, au moment où nous faisons l'expérience du monde (écouter une chanson, regarder autour de nous, percevoir une odeur ou une sensation tactile, nous donner une idée de cela, etc.). En ce sens, notre esprit a été comparé à une ruche, toujours active, tissant toujours des liens neuronaux, toujours en mouvement. Le défi consiste donc plutôt à trouver un moyen d’orienter cette qualité vers un objectif spécifique.

Travis Bradberry est cofondateur de TalentSmart, une société de conseil qui offre à différentes entreprises le service d'amélioration des performances de leurs employés grâce à la soi-disant "intelligence émotionnelle". Une partie de ses idées et méthodes se trouvent dans le livre Emotional Intelligence 2.0, qui est devenu un best-seller aux États-Unis. C'est donc une autorité en matière d'efficacité et de productivité.

Il y a quelques jours, Bradberry a publié sur LinkedIn cette méthode lui permettant de contrôler le flux naturel de notre esprit au profit de la productivité de notre travail. Selon le consultant, l'être humain a environ 70 000 pensées en une journée, dont beaucoup peuvent entraver nos activités quotidiennes, désorganiser nos vies, générer de l'angoisse et des tensions. La preuve en est les pensées impulsives et surtout négatives qui nous traversent parfois l'esprit et qui, presque toujours, quand nous leur prêtons attention, elles non seulement nous distraient de ce que nous faisions, mais ont également un impact sur notre humeur et par conséquent notre santé

Image: Abbaye Perdue

"Un esprit organisé, en revanche, est plongé dans un état de mutation", écrit Bradberry, pour qui l'organisation de ces pensées peut nous amener à la limite de nos capacités, pour exploiter notre potentiel et, surtout, au-delà de la productivité., pour aimer faire ce que nous faisons.

Ensuite, nous partageons les étapes de cette méthode:

1. Effectuer des tâches qui vous stimulent

Un travail peut être très simple ou très difficile: si c'est simple, vous vous ennuierez probablement bientôt; Si c'est difficile, peut-être que l'angoisse d'avoir à le faire dépassera l'acte même de le faire. Par conséquent, Bradberry conseille de choisir consciemment des tâches qui représentent un défi dans la mesure nécessaire, en accord avec nos capacités, pour rester stimulées et à la même distance de l'ennui et du stress.

2. Ne laissez pas vos émotions vous dominer

Il y a des moments où il n'est pas facile de dissocier les émotions de la vie professionnelle; Cependant, pour pouvoir faire un travail, il est nécessaire de ne pas les ignorer, mais de faire tout ce qui est possible pour qu’ils n’ont pas d’effet négatif sur nos activités. Selon Bradberry, le meilleur moyen de développer cette capacité est, dans un premier temps, de nous connaître et de nous reconnaître en tant qu'êtres émotionnels, d'accepter ce que nous ressentons, que nous avons des réactions sentimentales, que cela ne changera pas; En ce sens, la méthode est simple: une fois que nous nous rendons compte que nous sommes assaillis par une émotion, Bradberry conseille de l’identifier et de nous répondre à ce que nous ressentons et pourquoi. De même, le chroniqueur assure que l'association des émotions aux mots les rend «plus tangibles et moins mystérieuses», ce qui permet également de mieux les gérer pour ne pas les laisser gêner notre travail.

3. La barrière des 20 minutes

De nos jours, l'attention est l'une des qualités les moins communes. Peut-être comme à tout autre moment, nos milliers de personnes se font concurrence pour attirer et retenir l'attention des autres, générant ainsi un réseau de stimulants déroutant dans lequel nous sommes quotidiennement piégés et parfois même perdus. Selon Bradberry, notre esprit a besoin de 15 à 20 minutes pour entrer dans un état de concentration presque complète sur une tâche unique. Il recommande donc dans ce cas de s'éloigner de toute distraction possible (réseaux sociaux, smartphone, télévision, etc.). ) pendant les 20 premières minutes à partir du moment où nous commençons un travail auquel nous voulons accorder toute notre attention.

4. repos

Même si le travail dans lequel vous êtes immergé est excitant, le corps et l'esprit sont fatigués. Bradberry cite des études qui recommandent de travailler sans interruption pendant 52 minutes puis après une pause de 17 minutes, selon un cycle qui peut être répété autant que possible et qui est apparemment l’un des plus productifs connus.

5. N'hésitez pas à vous réorganiser

Après la petite pause, il est possible que lorsque vous retournerez au travail, vous constatiez que vous ne pouvez plus continuer où vous étiez resté ou que vous ne pouvez plus vous concentrer, comme auparavant. Selon Bradberry, cela est plus ou moins normal, alors il suggère de ne pas avoir peur de changer, de réorganiser ses idées ou ses pensées, et peut-être même de refaire le chemin depuis le début.

Rassemblez les morceaux

Selon Bradberry, si vous suivez ces cinq recommandations, vous ferez l'expérience d'un flux de travail dans lequel les pensées et le travail lui-même seront vécus avec une plus grande organisation.

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