Vous sentez-vous mal d'être seul? 7 façons de briser la solitude

Si la solitude est pour vous une source d'inconfort, il est possible de faire quelque chose à ce sujet.

L’être humain est par nature un être social, c’est-à-dire qu’il est fait pour créer des liens avec les autres. Sur le plan de l'évolution et de l'histoire, cela a été notre force.

Cependant, en particulier au cours des dernières décennies, le mode de vie que nous menons est de plus en plus orienté vers l'individualité et même l'isolement. Une grande partie du système économique dans lequel nous vivons a tendance à se fragmenter, car les profits se multiplient dans presque tous les domaines.

La contradiction est alors évidente. Il n’est pas surprenant qu’à notre époque de plus en plus de gens souffrent du malaise qui découle du manque de relations de toutes sortes et qu’il semble de plus en plus difficile de faire des choses aussi simples que parler à un collègue, rencontrer un ami, tomber amoureux etc.

Nous partageons ensuite sept suggestions pour sortir de cet enfermement qui peut parfois être la solitude.

Comprenez ce que vous ressentez

Jusqu'à un certain point, il est très courant que nous traitions nos propres émotions avec dédain. Peu de personnes les sous-estiment ou croient qu’elles ne sont pas importantes, alors qu’elles déterminent une bonne partie de notre expérience de la vie.

En ce sens, si le sentiment de solitude vous dérange, vous pouvez commencer par vous demander ce que vous ressentez réellement, de quelles émotions se compose cette sensation et de ses motivations. Te sens-tu triste Vous sentez-vous en colère? Frustration? L'ennui? Y at-il quelque chose de spécifique qui déclenche ces émotions? Est-ce que ces émotions vous semblent familières? Vous souvenez-vous d'autres moments où vous avez vécu cet état émotionnel?

Pour commencer à apporter des changements significatifs, vous devez d’abord connaître le terrain sur lequel vous allez semer de nouvelles idées et sur lequel vous allez récolter de nouvelles actions.

Prendre soin d'un autre

L'altruisme est l'un des moyens les plus simples et les plus immédiats de rompre l'isolement cellulaire. Et la meilleure chose à faire est que cela peut être fait de différentes manières. Vous pouvez faire du bénévolat dans n'importe quelle association que vous aimez, vous pouvez adopter un animal de compagnie, vous pouvez même le faire de manière plus informelle et, par exemple, offrir votre aide pour prendre soin d'un enfant ou d'une personne âgée.

Avez-vous besoin de sociabilité ou d'intimité?

Il y a des gens qui forment un large cercle social et qui se sentent toujours seuls. En effet, sociabilité et intimité ne sont pas tout à fait équivalentes. Parfois, le sentiment de solitude provient du fait que nous ne pensons pas avoir de relation profonde et significative avec une autre personne ou d'autres personnes.

Si tel est votre cas, demandez-vous combien c’est vous qui mettez en place des barrières empêchant une telle intimité.

Remplissez votre journée avec des activités

Ceci est un conseil plutôt pragmatique pour vous éviter de tomber dans la dépression en raison de la solitude. Dans la mesure du possible, remplissez votre journée d'activités: travail, exercice, activité inattendue, promenade, visite d'un musée, etc. L’objectif est, d’une part, de ne pas encourager le confinement qui accompagne parfois le sentiment de solitude et, d’autre part, de rechercher dans ces activités une interaction brève ou temporaire avec les autres.

Vous ne savez jamais où vous trouverez la prochaine relation significative.

Essayez de comprendre ce dont votre vie a besoin

Parfois, lorsque nous disons que nous voulons quelque chose, nous ne savons pas toujours bien pourquoi nous le voulons. Il y a ceux qui disent vouloir une relation, par exemple, quand ils cherchent vraiment une personne à qui ils peuvent déléguer la responsabilité de leur vie. En d'autres termes, le désir n'est souvent ni direct ni "pur", mais s'accompagne généralement d'autres éléments supplémentaires auxquels il était associé à d'autres moments de notre vie. C'est pourquoi il est si important de savoir à la fois ce que nous voulons et les raisons pour lesquelles nous disons que nous voulons cela.

Dans le cas de la compagnie d’une autre ou de plusieurs personnes, apprenez à comprendre pourquoi vous le recherchez: est-ce seulement pour la satisfaction et le plaisir d’être accompagné? Vous recherchez des complices pour une activité que vous préférez ne pas faire seul? Êtes-vous inconsciemment à la recherche de quelqu'un pour prendre soin de vous? Que voulez-vous de la compagnie de quelqu'un d'autre?

Il faut également dire que ce processus de connaissance de soi n'a pas pour but de vous blâmer pour ce que vous ressentez ou faites, mais seulement que vous comprenez vos motivations afin que vous puissiez mieux décider quoi faire à ce sujet.

Agir

Pour le dire simplement, tout problème est résolu en agissant. La réflexion, le questionnement, l'analyse, etc., sont nécessaires, mais un changement dans la vie ne se produit que par nos actions.

Si vous ne voulez pas vous sentir seul, que pouvez-vous faire pour y remédier? Pensez de manière créative dans le cadre de votre existence, il y a sûrement une action que vous pouvez entreprendre pour résoudre ce malaise.

Garder un esprit ouvert

Parfois, lorsque nous disons que nous voulons quelque chose, paradoxalement, nous faisons de notre mieux ... pour ne pas l'obtenir. Ces actes d’auto-sabotage sont plus fréquents que nous le pensons et sont généralement liés à la conviction subjective que nous ne "méritons" pas quelque chose, que nous n’avons pas le droit de nous amuser, que nous n’avons pas "mérité" de récompense, etc.

En ce sens, il vaut la peine d'essayer d'éviter cette inclination et, au contraire, d'avoir une attitude ouverte envers les relations. Essayez de naviguer calmement et légèrement à travers les vagues de liens personnels. Comme on le sait depuis l'Antiquité, le miel attire toujours plus que le vinaigre.

Qu'en penses-tu? Quelle stratégie as-tu utilisée pour créer de nouvelles relations? N'hésitez pas à partager votre expérience dans la section commentaires de cette note ou à travers nos profils de réseaux sociaux.

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Image de couverture: Chambre d'hôtel (1931; détail), Edward Hopper