Devenez plus intelligent avec ces 7 habitudes pour l'esprit

Il est largement prouvé que ces 7 activités amélioreront vos compétences cognitives

L'intelligence est postulée comme l'un des éléments les plus récompensés de cette époque, une caractéristique discutable si nous remarquons que l'intelligence n'est pas la même chose que la sagesse. Ce qui est certain, c’est que l’intelligence, comprise comme une plus grande capacité cognitive, est très utile.

En ce sens, personne ne se préoccupe d'augmenter son intelligence et, à mesure que la science étudie de plus en plus notre cerveau, nous avons accès à la connaissance des habitudes ou des techniques qui augmentent réellement vos capacités cognitives.

En voici quelques unes:

À lire

De nombreuses études ont parlé des avantages de la lecture au niveau neuronal. Parmi les avantages, comme le souligne une étude du Rush University Medical Center de Chicago, l’amélioration de la mémoire, l’accélération de l’esprit et le retard de la décadence du vieillissement. Ce qui précède, associé au fait qu'il peut même être un antidépresseur, vous rend plus créatif et vous procure d'autres avantages.

Méditer

Il est impressionnant de constater que la méditation modifie littéralement le cerveau. Selon une étude menée par Sara Lazar, experte en méditation à la faculté de médecine de la Harvard Medical School, la méditation touche principalement cinq zones du cerveau, dont l'hippocampe gauche, qui favorise l'apprentissage, la cognition, la mémoire et la régulation émotionnelle.

Exercice

L'exercice est essentiel à la santé émotionnelle, car il est étroitement lié à la bonne humeur. C’est là que nous dégageons un excès d’énergie et que nous pouvons «subir» beaucoup de stress quotidien. Mais ses avantages pour la santé incluent également des aspects cognitifs tels que l'amélioration de la mémoire, de l'attention et du raisonnement, comme le montre cette infographie, ainsi que des avantages différents en fonction de l'exercice que vous faites.

Jeux d'adresse

Il existe aujourd'hui des milliers d' applications pour améliorer la dextérité mentale, mais si vous êtes old-school, des jeux comme Scrabble ou les mots croisés sont des méthodes qui aident à garder les capacités du cerveau actives, en particulier pour la logique et la résolution rapide de problèmes.

Bien dormir

De nombreux problèmes actuels tels que la dépression (appelée par l'OMS "la maladie du siècle") sont liés au stress, et ce dernier au manque de sommeil, qui devient un cercle sans fin d'inconfort émotionnel et physique. Bien dormir, c'est très important, ne jamais saper sa valeur; Et est-ce que bien dormir pourrait vous sauver la vie?

Étudier une autre langue

Les personnes qui connaissent plus d’une langue développent de meilleures compétences cognitives; Les langues coexistent simultanément dans le cerveau et permettent à la personne de penser à partir de logiques différentes, ce qui est extrêmement stimulant. En outre, des études de l'University College London ont montré qu'apprendre une autre langue transforme la structure du cerveau, en particulier la zone de traitement de l'information, qui génère une vitesse cognitive supérieure.

Apprendre à jouer d'un instrument

Réduit le vieillissement cognitif et le déclin de la mémoire; maintient le cerveau plus attentif et actif et, bien sûr, améliore l'humeur.